逆齡美麗 | 肌膚革命 

3.溫柔對待你的皮膚

日常清潔和剃須會對您的皮膚造成傷害。 為了保持溫和：

限制洗澡時間。 熱水和長時間淋浴或泡澡會去除皮膚上的油脂。 限制洗澡或淋浴時間，使用溫水而不是熱水。

避免使用強力肥皂。 強力肥皂和清潔劑可以去除皮膚上的油脂。 相反，選擇溫和的清潔劑。

小心剃須。 為保護和潤滑您的皮膚，請在剃須前塗抹剃須膏、乳液或凝膠。 對於最接近的剃須，請使用乾淨、鋒利的剃刀。 順著頭髮生長的方向剃須，而不是逆著它。

拍幹。 洗滌或沐浴後，用毛巾輕輕拍打或吸乾皮膚，使皮膚上殘留一些水分。

滋潤乾燥的皮膚。 如果您的皮膚乾燥，請使用適合您皮膚類型的保濕霜。 對於日常使用，請考慮使用含有 SPF 的保濕霜。

4. 健康飲食

健康的飲食可以幫助您看起來和感覺最好。 多吃水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白。 飲食和痤瘡之間的關係尚不清楚——但一些研究表明，富含魚油或魚油補充劑、低不健康脂肪和加工或精製碳水化合物的飲食可能會促進皮膚看起來更年輕。 多喝水有助於保持皮膚水分。

5. 管理壓力

不受控制的壓力會使您的皮膚更加敏感，並引髮粉刺和其他皮膚問題。 為了鼓勵健康的皮膚——和健康的心態——採取措施來控制你的壓力。 獲得充足的睡眠，設定合理的限制，縮減待辦事項清單並騰出時間做自己喜歡的事情。 結果可能比您預期的更引人注目。

皮膚護理：健康皮膚的 5 個秘訣

良好的皮膚護理——包括防曬和溫和清潔——可以讓你的皮膚保持健康和容光煥發。

1.保護自己免受陽光照射

護理皮膚最重要的方法之一是保護皮膚免受陽光照射。 終生暴露在陽光下會導致皺紋、老年斑和其他皮膚問題，還會增加患皮膚癌的風險。

為了獲得最全面的防曬保護：

使用防曬霜。 使用 SPF 至少為 15 的廣譜防曬霜。大量塗抹防曬霜，每兩小時重新塗抹一次——如果您正在游泳或出汗，則更頻繁地塗抹。

求蔭處。 避免在上午 10 點到下午 4 點之間曬太陽，此時陽光最強。

穿防護服。 用緊密編織的長袖襯衫、長褲和寬邊帽遮蓋皮膚。 還要考慮洗衣添加劑，它可以為衣物提供一層額外的紫外線防護層，用於一定次數的洗滌，或特殊的防曬服——專門設計用於阻擋紫外線。

2. 不要吸煙

吸煙會使你的皮膚看起來更老，並導致皺紋。 吸煙會使皮膚最外層的細小血管變窄，從而減少血液流動並使皮膚變白。 這也會耗盡皮膚中對皮膚健康很重要的氧氣和營養物質。

吸煙還會損害膠原蛋白和彈性蛋白——賦予皮膚強度和彈性的纖維。 此外，吸煙時重複的面部表情——例如吸氣時抿嘴和瞇眼以避開煙霧——也會導致皺紋。

此外，吸煙會增加患鱗狀細胞皮膚癌的風險。 如果您吸煙，保護皮膚的最佳方法就是戒菸。 向您的醫生諮詢幫助您戒菸的技巧或治療方法。